tunczyk jajka

ser żułty, jajka, sardynki, tuńczyk, JAK NAJBARDZIEJ ryż, banan, NIE jabłko OSTROZNIE Z TYM kalafior, kapusta pekińska JAK NAJBARDZIEJ pomidor, DOSC DOBRY cebula, pierś z kurczaka lub indyka, twarug. JAK NAJBARDZIEJ NIE WIEM CZY O TO CHODZILO JESLI NIE SPRECYZUJ PYTANIE Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] poledwica(chler razowy) 3 - 14 przed treningiem mleko, musli, rodzynki 15 - 17 - trening, a bezposrednio po nim 2 banany + kompleks witamin A,E,C 4 - 17:30 po treningu: ryz, tunczyk 5 - 20:30 makaron i piers kurczaka(ew. makaron + inne miesiwo) 6 - 23 3x bialko z jajka 23:30 sen woda ok. 4 litrow dziennie a teraz pytania: ile powinno byc tluszczu [...]

[...] 30g kabanos 30g ser brie 100 g ser bialy 70g smietana 40g i troche majonezu dzien 2 ogorek 240g pomidor 140g jajka 240g serek "twoj smak" 125g cammambert 180g tunczyk 130g parowki 150g smietana 70g troche majonezu z moich obliczen wychodzi mi ze bialka mam ok 120, tluszczy 170-200, ww do 20, wiec chyba mieszcze sie w normie, wiec o [...]

[...] Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) sniadanie płatki kukurydzine 30g +mleko 0.5 l IIsniadanie jogurt+owoc Obiad Kasza gryczana lub jeczmienna (100 gr)+ tunczyk w sosie własnym (cała puszka) Podwieczorek pomarancz + banan kolacja 3kanapki +pomidor+ serek wiejski Czwartek twoja dieta + silownia Piątek Tak jak w poniedzialek [...]

Brutus – jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]

prosze o ocenę - faza 1 przed śniadaniem 2 jabłka (lub kiwi, brzoskwinie) śniadanie: musli z mlekiem 0% obiad: szpinak z soczewicą, jajka kolacja: twarożek chudy, pomidor, maślanka 0,5% inne propozycje obiadu: * warzywa gotowane z soczewicą (lub innym białkiem roślinnym) * zupa warzywna (lub rybna lub sojowa) * włoski makaron al dente z sosem [...]

jeśli oprócz odżywek jesz zwykłe posiłki (opierś z ryżem, jajka, tuńczyk itp.) to nie ma problemu...białka możesz zjadać więcej niż 2 gramy (nawet 3 jest bardzo,bardzo dobrze). Przed snem bierz pełną porcję 30 gram (bo musi starczyć na całą noc). Pozostałe dawkowanie ok. Ja po prostu wystraszyłem się, że zupełnie (lub prawie zupełnie) [...]

Nie wiem na ile przyjmiesz moje sugestie ale wg mnie powinno to wyglądać tak: 1) jajecznica z 5 jaj to za dużo cholesterolu, zwłaszcza gdy je się tak codziennie. Proponuję 2 całe jajka i dodatkowo 3-4 białka. Do śniadania oprócz chleba jeszcze minimum 100 g płatków owsianych na mleku. Węgli musi być na śniadanie dużo 2. Też uważam [...]

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

Gosc blefuje. Pewnie dostal mandat, a teraz nie ma za co placic... wiec wypisal szybko : ryz, tunczyk, drob, makaron, jajka, mleko + 3 zlote strzaly i bierze po 300 funtow za egz. A poza tym pierwsze slysze zeby za konsultacje z lekarzem od odzywiania trzeba placic. Od tego mamy w koncu kasy chorych... blef forever! Na allegro zreszta jest pelno [...]

[...] z jakims bialkiem zebys mial jakies 25-40g bialka godzine po treningu - 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka i mozesz jeszcze wrzucic jakas salatke. a wszystko mozesz popijac cherbatka kolacja - tunczyk w puszcze z kromka chleba + cherbatka jakies 30min przed spaniem - chude mleko zmiksowane z bialkiem Krabet

[...] mieso, pierogi i co tam bedzie...) 16:30 Przedtreningowy (ryz + jogurt) 18:00 Trening 19:30 Kreatyna + glukoza (5+30g) 20:00 Mass20 (50g) 20:30 Potreningowy (ryz + piers lub tunczyk) 22:00 Kolacja (jajka, ryby, kielbasa gotowana lub cos innego) 24:00 Ovopol (50g) DZIEN PODWOJNEGO TRENINGU (1 w tygodniu) 10:00 Sniadanie 11:30 Trening brzucha 12:00 [...]

Nie wiem ale chyba nie bardzo duzo bo nie sa to drogie produkty . mleko 0.5,ser bialy,ryz,makaron,tunczyk,szynka(no w sumie chyba najdrozsza rzecz ze szystkiego) piersi kurczaka,jajka w duzej ilosci,wedliny z indyka ,bułki ,noi obiady jesli sa odpowiednie , jesli nie to robie sobie kurczaka albo jakies inne chude mieso i mam na 2 dni . [...]

Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej [...]

[...] uwazac na tluszcz), wolowina, cielecina, watroby, jajka (a szczególnie bialka), flaki , oczywiście nasze ulubione piersi kurczaka, wedliny drobiowe, ryby (halibut, dorsz, fladra, mintaj, morszczuk, szczupak), tunczyk w wodzie, straczkowe (fasola, groch, soczewica, soja – duzo wegli, najmniej w soi), krolik , podroby (serca, pluca...)

8:00 1. 100gram płatków owsianych z mlekiem+ 150 gram sera białego chudego lub 6 kromek chleba razowego z serem białym też 150 gram 11-11:45 2. 150 gram ryżu/ziemniaków+ jakieś mięso lub jajka-3(co najmniej)białka jaj i 2 jaja całe pomiędzy tymi posiłkami wypij 30 gram ovopolu w równym odstępie czasowym 15:00 3. 150gram ryżu/ziemniaków+pierś [...]

Jajka(białka), tuńczyk w sosie własnym, pierś kurczaka, ser biały. Danone

[...] 13.30 3 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku lub z twarogiem + banan 16.00 4 posilek- pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka(posilek przedtreningowy) 18.00 5 posilek- tunczyk (puszka) + chleb (posilek potreningowy) 20.00 6 posilek- pozostale pol kostki sera bialego + 1 szklanka mleka + banan 21.30-22.00 7 posilek- 100g ryzu/makaronu na [...]

kurczak tunczyk i ogolnie ryby jajka sery schabowe itp.:)))))))))poprostu jedz pozywienie z duza iloscia bialka, jedz w mniejszych ilosciach a czesciej min.5-6 posilkow dziennie:))))))

[...] ale moim zdaniem to już spora przesada. Ponieważ tuatj fakt by była to jedynie kazeina nie jest tak ważny jak w poprzednim przypadku polecam twaróg chudy, jajka lub tunczyk. W tej kolejnosci. Wiem ze nie sa to rarytasy i gdyby miala to byc dla Ciebie katorga staraj sie jakos wzbogacic te posilki tak by były dla Ciebie 'zjadalne'. Przy [...]